Agua Detox

Hola chicas, seguimos con nuestra operación bikini, como ya sabréis el único secreto para llegar a vernos como nosotras queremos es ejercicio un una buena dieta, la cual constituye un 70% del proceso. Hoy vamos a hablar de un palabra que ahora esta muy de moda y que se le aplica a todo "DETOX", las dietas detox están haciendo furor entre las celebrities y como todas las modas tienen su parte buena y sus falsos mitos.

La palabra DETOX no quiere decir otra cosa que desintoxicante o purificante, en una época en la que casi todo lo que comemos es previamente elaborado o sufre algún proceso químico, este tipo de dietas opta por volver a productos naturales sin demasiada elaboración y a poder ser, cultivamos orgánicamente, otro pilar de las dietas detox es ingerir alimentos que nos ayuden a depurar el cuerpo eliminando las toxinas de nuestro organismo.

En mi opinión estas dietas son una buena opción para hacerlas durante periodos pequeños de tiempo ya que aseguran no solo una perdida de peso si no una mejora en la piel y en el cabello, pero para mi gusto son demasiado restrictivas para hacerlas durante mucho tiempo, por eso he decidido enseñaros una parte de estas dietas que si me parece muy interesante y que podemos incorporar a nuestro día a día.

Ya sabemos que hidratarse es imprescindible sobre todo si hacemos ejercicio y ahora en verano, el agua de por si es el mejor hidratante para el cuerpo pero si podemos enriquecerla con otros ingredientes que nos aporten beneficios pues mucho mejor, así que os traigo algunas recetas de Agua Detox, fáciles de hacer y de beber.

Ingredientes:

- 1 a 2 L de agua
- 1 limón
- 5 fresas en rodajas
- 1 manzana en rodajas
- Un puñado de hojas de menta fresca
- 1 cucharadita de canela
- Un puñado de hielo

Propiedades generales de los ingredientes:

* Canela: mejora la circulación y gestiona los niveles de azúcar en la sangre . Se observa sobretodo en que tienes menos antojos de consumir alimentos con azúcar por lo que comes menos.
* Manzana : la vitamina C también conocida como ácido ascórbico sintetiza colágeno que ayuda a que tu piel se vea mejor . También ayuda a reparar y mantener los huesos y dientes y ayuda a sanar las heridas con rapidez.
* Fresas : ayudan a luchar contra los carcinógenos y contienen propiedades anti-envejecimiento. Contienen biotina y ácido elágico antioxidante que ayuda a prevenir la flacidez de la piel .
*Menta : ayuda a mejorar la digestión y elimina calambres en el estómago .
* Limón: estimula el tracto digestivo y ayuda con el estreñimiento.
Ayuda a desintoxicar el cuerpo y mantener el peso y el aspecto de la piel.
También es aconsejable tomarla en casos de ansiedad por comer cosas dulces.

Fuente: http://es.paperblog.com/bebida-detox-2420897/

Ingredientes:

• Un litro de agua
• Una buena rama de menta
• Un tallo de apio
• Un pepino
• Un dado de jengibre
• El zumo de dos o tres limas o limones
• Stevia para endulzar (opcional)

Preparación y consumo:

• Pon a hervir el litro de agua con la mitad de la menta y también con el dado de jengibre. Ni bien rompa hervor, apaga el fuego, tapa y deja enfriar. Cuela la preparación.
• Por un extractor de zumos, pasa el pepino y también el tallo de apio. Mezcla con la infusión de menta y jengibre. Si no tuvieses este aparato, puedes hacer un batido con ellos.
• Pon en la una jarra abundante hielo, el resto de la menta, el zumo de los limones (pueden ser limas, si te apetece), más el resto de los líquidos. Mezcla bien.
• Consume a cualquier momento del día. Puedes comenzar desde la mañana y seguir por la tarde, usarlo para acompañar las comidas o como tu prefieras.
• Es una bebida sumamente refrescante, que es genial para el verano, pero que te puede servir para desintoxicarte en cualquier momento del año.

¿Por qué esta limonada tiene un buen efecto detox?

• El limón es una fruta antioxidante y con una gran capacidad para ayudar al cuerpo a combatir las toxinas. Es una de las frutas detox por naturaleza y no podía faltar en una bebida como esta.
• La menta no sólo es fresca y va muy bien en estas bebidas, sino que tiene un gran efecto diurético. La micción es crucial para eliminar toxinas, también grasas y líquidos retenidos.
• El jengibre ayuda a disparar el metabolismo, a la vez que también es limpiador. Si también tienes alguna bacteria o algo por el estilo dando vueltas, también ayudará a eliminarla. Un gran aliado natural
• El pepino es uno de los diuréticos y detox por naturaleza. Además, aporta fibra y propiedades laxantes suaves. Un gran complemento que, además, le dará un interesante sabor a esta limonada adelgazante.

Fuente: http://www.aperderpeso.com/jugos-zumos/como-preparar-una-limonada-detox-para-adelgazar.HTML

Video explicativo: https://www.youtube.com/watch?v=DBarTmvIkdE

Como podéis ver las opciones son muchas, ya es cuestión de encontrar la que más os guste, para que sea más efectivo debéis beber un litro de Agua Detox por la mañana, podéis hacerlas por la noche y guardarlas en el frigo.

ESPERO QUE OS HAYA GUSTADO! ;)

 

 

OPERACIÓN BIKINI 1º DÍA

Bueno chicas lo prometido es deuda así que hoy os traigo un post con una de las novedades que os anuncié: un poquito de ejercicio que para estas fechas viene muy bien, aunque la operación bikini ya debe ir avanzadita, nunca es tarde para darle un empujón fuerte.

Yo personalmente voy al gym durante todo el año e intento cuidarme un poco pero si es verdad que ahora hay que darle más caña, así que os voy a contar la rutina de ejercicios que estoy haciendo ahora mismo.

Para las que estéis empezando en el gym quizás sea un poco dura pero para las que estéis acostumbradas a hacer ejercicio durante todo el año seguro que la podéis seguir. Yo trabajo un grupo de músculos por día completando la semana en 4 sesiones que siempre pueden ser 5 si tenéis tiempo.

Hoy os traigo la rutina del Lunes en la que se trabaja GLUTEOS Y un poco de PIERNAS + ABDOMINALES

Empezamos con una superserie, que quiere decir que haremos dos ejercicios seguidos sin descansar entre ambos.

1. En vuestro gimnasio encontrareis alguna maquina parecida a la de la imagen, el ejercicio es muy fácil, lo que siempre tenéis que tener en cuenta es tener bien apoyada la pierna que no estés trabajando.
+ sentadillas de sumo profundas, a diferencia de las sentadillas tradicionales en este caso abriremos las piernas lo máximo posible, las puntas de los pies mirando hacia fuera y bajaremos todo lo posible (le podéis meter peso si queréis) 4 series de 15 repeticiones

 

2. Extensión de cadera en polea baja + abducción de cadera en polea baja, también combinaremos estos dos ejercicios en superserie, estiraremos la pierna hacia atrás primero intentando mantenerla recta y la pierna de apoyo un poco flexionada, en la abducción lateral tendremos las dos piernas completamente estiradas, la espalda siempre recta. 4x15 con cada pierna 

3. Aductores: trabajaremos la parte interna de los muslos. 4x20

 

 

4. abdominales superiores + oblicuos

 

 

superiores 3x30

 

Abdominales rusos 3x30

 

plancha frontal (al fallo)

 

Plancha lateral (al fallo)

 

 

¡YA QUEDA POCO CHICAS!

 

 

5.Terminamos con 10 minutos de escaladora + 30 mnts. del cardio que prefiráis bicicleta o elíptica (este día no se debe correr ya que tendréis las piernas bastante cargadas)

 

 

 

 

Renacemos como el ave Fenix

¡Hola! aunque parezca increíble he vuelto, después de una época complicada volvemos con más fuerza y muchas cosas nuevas. Como ya he dicho alguna vez para mi esto es un hobby, un hobby que me encanta pero como tal sólo lo puedo atender en mi tiempo libre y hay veces que no le he podido dedicar el tiempo que merece, pero bueno ya estamos aquí de nuevo y como adelanto os anuncio que en breve renovaremos por completo la imagen y la temática del blog. Mio Peccato nació con la idea de enseñaros mi visión sobre la moda y la belleza ya que estas son dos de mis grandes pasiones pero no las únicas por eso vamos a incorporar muchas cositas nuevas muy interesantes.

Algunas pistas de las novedades :

#Tattoos

#fitness

 

 

 

#nutrición

 

 

Y por supuesto seguiremos con mucha moda, complementos, Street style, belleza, maquillaje etc.